Train the Gut – Eten tijdens het hardlopen leer je door te trainen
Als hardloper ben je misschien al eens tegen de man met de hamer gelopen. Halverwege je duurloop of wedstrijd voelde je je leeg, slap, of kreeg je buikklachten. Dan denk je al snel: had ik meer moeten eten? of had ik iets anders moeten eten? Maar het antwoord is zelden zo simpel. Voeding tijdens het […]
energie onderweg, energieplan hardlopen, eten tijdens hardlopen, featured, gels tijdens hardlopen, hardloop tips, hardlopen met gels, hardlopen voeding, hardlopen zonder maagpijn, herstel na hardlopen, lange afstand hardlopen, lange duurloop tips, maag trainen hardlopen, run smart eat smart, sportdrank hardlopers, sportvoeding hardlopers, train the gut, voeding bij halve marathon, voeding marathontraining, voedingsstrategie lopen, walkitnu
Beta-alanine: meer power en minder verzuring voor hardlopers en trailrunners
Voor hardlopers en trailrunners die hun grenzen willen verleggen, telt elk detail. Van goed schoeisel tot een uitgebalanceerd voedingspatroon – alles draagt bij aan betere prestaties. Maar wat als je met een slim gekozen supplement net wat langer dat hoge tempo kunt vasthouden of die steile trailklim soepeler doorkomt? Beta-alanine is zo’n supplement dat steeds […]
aminozuren, beta alanine, carnosine, duurloop, duursport, eindsprint, fartlek, fysieke inspanning, hardlopen, herstelvermogen, histidine, intensieve inspanning, intervaltraining, klimsecties, krachtverlies, melkzuur, prestatieverbetering, spierverzuring, sportvoeding, supplementen, sustained release, tintelingen, trailrunning, trainingsopbouw, uithoudingsvermogen, voedingssupplement
Eten als een duursporter
Afgelopen zaterdag liep ik weer een ultratrail. De Brabantse Ultra trail, ruim 50 km, behoorlijk vlak. Het weerbericht gaf dagen van te voren al aan dat het warm zou worden, heel warm. Balen voor mij, want daar heb ik altijd veel moeite mee. Tot een graad of 15 ben ik in m´n nopjes, maar alles […]
Natuurlijke sportvoeding voor hardlopers
Voor hardlopers is voeding een essentieel onderdeel van topprestaties. Het maakt niet uit of je traint voor een marathon, een intensieve intervaltraining doet of gewoon een rondje loopt: je lichaam heeft energie nodig om goed te presteren. Kalkman.cc biedt met zijn 100% natuurlijke sportvoeding precies wat je nodig hebt. Zonder kunstmatige toevoegingen, maar met pure […]
energiegel, energierepen, featured, kalkman, kalkman.cc, sportdrank, sportvoeding, voeding
Maak je hardloop dieet compleet met Omega-3 vetzuren
Als hardloper wil je niet alleen sneller worden en langer volhouden, maar ook goed herstellen en blessures voorkomen. Eén voedingsstof die daarbij écht het verschil kan maken, is omega 3. Als ik nog maar één supplement zou mogen gebruiken, dan koos ik zonder twijfel voor omega 3. Deze essentiële vetzuren zijn onmisbaar voor je gezondheid, […]
Eiwitten en aminozuren
Naast koolhydraten mogen ook eiwitten of proteïne mogen niet ontbreken in de voeding van een (duur-)loper. Ze onderhouden en vergroten het spierweefsel, maar ondersteunen ook de spierbewegingen. Daarnaast zorgen ze voor spierherstel, waardoor je snel weer een nieuwe training aankunt. Maar hoe werkt de opname en omzetting van eiwitten nu eigenlijk? Omzetting van eiwitten Eiwitten […]
aminozuren, eiwitten, herstelvoeding, krachtraining, proteine, spieren, spieropbouw, sportvoeding
Plantaardige en verantwoorde sportdrank
Als hardloper weet je hoe belangrijk hydratatie is voor je prestaties en herstel. Maar niet alle sportdranken zijn gelijk. Veel bevatten kunstmatige toevoegingen, onnodige suikers of chemische kleurstoffen. Kalkman.cc Hydro Drink biedt een volledig natuurlijke en effectieve oplossing om gehydrateerd te blijven, zonder concessies te doen aan kwaliteit of gezondheid. De kracht van natuurlijke hydratatie […]
kalkman, kalkman.cc, plantaardig, sportdrank, sportvoeding, vegan
Supplementen voor hardlopers
Voor hardlopers en trailrunners (maar ook voor andere duursporters) is het cruciaal om hun lichaam optimaal te ondersteunen, niet alleen door hardloop training en een gezonde levensstijl, maar ook door mogelijk gebruik te maken van vitamines en supplementen. Hoewel een gebalanceerd dieet de basis moet vormen, kunnen bepaalde supplementen een waardevolle aanvulling zijn om prestaties […]
Kalkman Energy Gels, plantaardig en zonder onnodige toevoegingen
Gemaakt van 100% natuurlijke, plantaardige ingrediënten, bieden de Energy-producten van Kalkman.cc hardlopers en trailrunners essentiële koolhydraten, vitaminen en mineralen. Kortom, een handige, hapklare portie die gezond en lekker bijdraagt aan sportprestaties. Hij ontvangt bij aankoop 2 flessen Energy Shots Apple Maple, 1 fles Caffeine Energy Shots Coffee Maple en een handige Shot Flask. Deze combinatie […]
energy gel, gel, kalkman, kalkman.cc, plantaardig, sportvoeding, trainen, training, vegan, voeding
Hardlopen op een plantaardig dieet
In de afgelopen jaren heeft het plantaardige dieet aan populariteit gewonnen, niet alleen vanwege de voordelen voor het milieu, maar ook vanwege de mogelijke gezondheidsvoordelen. Voor hardlopers kan het overstappen naar een plantaardig dieet echter enkele specifieke overwegingen met zich meebrengen. Hier zijn enkele belangrijke aspecten waar hardlopers op moeten letten bij het volgen van […]
groente, hardlopen, plantaardig, plantaardig dieet, training, voeding
